健康知道
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膝盖疼可通过热敷冷敷、适度运动、药物治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖疼痛通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤等原因引起。
1、热敷冷敷急性期膝盖红肿热痛适合冷敷，慢性酸痛适合热敷。冷敷可用冰袋包裹毛巾敷15分钟，热敷可用热水袋或热毛巾每日2次。
2、适度运动选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免爬楼梯、深蹲等加重膝盖负担的动作。运动前后做好热身和拉伸。
3、药物治疗可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物。布洛芬缓解疼痛，双氯芬酸外用消炎，氨基葡萄糖营养软骨。
4、手术治疗严重骨关节炎可考虑关节镜清理术，韧带断裂需行韧带重建术。术后需配合康复训练恢复关节功能。
日常注意控制体重减轻膝盖负担，补充钙和维生素D，避免久坐久站。疼痛持续不缓解建议及时就医检查。
腿酸痛持续数日可能由肌肉劳损、缺钙、下肢静脉回流障碍、腰椎间盘突出等原因引起，可通过休息补钙、穿戴弹力袜、理疗等方式缓解。
1、肌肉劳损过度运动或长时间保持固定姿势导致乳酸堆积，建议热敷按摩并减少活动量，可配合使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物。
2、缺钙低钙血症引发肌肉痉挛性疼痛，需增加奶制品、豆制品摄入，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。
3、静脉回流障碍久坐久站导致下肢静脉曲张或血栓形成，表现为胀痛伴水肿，需穿戴医用弹力袜，医生可能开具迈之灵片、地奥司明片等改善循环药物。
4、腰椎病变腰椎间盘突出压迫神经根引发放射性腿痛，常伴麻木感，需卧床休息并接受牵引治疗，严重时需手术干预。
避免长时间保持同一姿势，每日适度散步促进血液循环，若疼痛持续加重或出现红肿发热应及时就医排查深静脉血栓等严重情况。
