健康知道
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腰疼可通过热敷、腰部拉伸、服用非甾体抗炎药、卧床休息等方式缓解。
1、热敷使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、腰部拉伸采用猫牛式伸展动作：跪姿交替拱背与塌腰，每组10次，每日2-3组，可改善腰椎活动度。
3、药物治疗遵医嘱使用布洛芬、塞来昔布或双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，可减轻炎症反应与疼痛。
4、卧床休息硬板床仰卧时膝关节下垫枕，保持腰椎生理曲度，急性期建议卧床不超过48小时。
日常注意避免久坐久站，搬重物时保持腰部直立，可进行游泳、平板支撑等强化腰背肌训练。
一只胳膊酸疼可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、神经压迫等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练、手术干预等方式缓解。
1、肌肉劳损长时间保持固定姿势或过度使用手臂可能导致肌肉疲劳，表现为局部酸痛。建议热敷按摩并减少患肢活动，无须特殊用药。
2、颈椎病颈椎间盘突出可能压迫神经根导致放射性手臂疼痛，常伴有颈部僵硬。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
3、肩周炎肩关节周围组织炎症会引发牵涉性上肢疼痛，伴随关节活动受限。急性期可选用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏配合功能锻炼。
4、神经压迫胸廓出口综合征或腕管综合征等可能造成臂丛神经受压，需通过肌电图确诊。严重者需行神经松解术，术前可短期服用加巴喷丁胶囊缓解症状。
避免提重物或重复进行上肢动作，睡眠时注意保持正确体位，若持续疼痛超过一周或出现麻木无力应及时就诊骨科或神经科。
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