健康知道
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胎停后自然流产通常需要适当休息调养，但无须严格遵循传统月子习俗。自然流产后的护理重点主要有观察出血情况、预防感染、心理调适、营养补充、适度活动。
1、观察出血情况
自然流产后阴道出血一般持续1-2周，出血量应逐渐减少。若出血超过月经量、持续两周未止或出现发热腹痛，需警惕宫腔残留或感染，应及时就医。建议每日记录出血量及伴随症状，使用卫生巾而非卫生棉条以减少感染风险。
2、预防感染
流产后宫颈口处于开放状态，需特别注意会阴清洁。每日用温水清洗外阴，2周内禁止盆浴、游泳及性生活。出现异常分泌物、异味或下腹坠痛时，可能提示盆腔感染，可遵医嘱使用头孢克肟、甲硝唑等抗生素治疗。
3、心理调适
约60%自然流产由胚胎染色体异常导致，无须过度自责。可能出现悲伤、焦虑等情绪，可通过倾诉、正念冥想等方式缓解。若情绪持续低落超过2周或影响日常生活，建议寻求专业心理咨询。配偶及家人的情感支持尤为重要。
4、营养补充
饮食应注重优质蛋白和铁元素补充，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，帮助血红蛋白恢复。适量增加维生素C含量高的柑橘类水果促进铁吸收。避免生冷辛辣刺激食物，红糖水等传统食疗可适量饮用但无特殊疗效。
5、适度活动
完全卧床反而不利于宫腔积血排出，建议在体力允许时进行散步等低强度活动。避免提重物、剧烈运动或长时间站立。通常休息1-2周后可逐步恢复日常工作，但需根据个人体质调整，出现头晕乏力时应立即停止活动。
自然流产后身体恢复期约为1个月，此期间应注意保暖但无须过度包裹，保持每日7-8小时睡眠。下次月经多在流产后4-6周恢复，建议3个月后再尝试怀孕。备孕前可进行优生五项、甲状腺功能等基础检查。若连续发生2次及以上流产，需就诊生殖医学科排查抗磷脂抗体综合征等病因。日常可练习凯格尔运动增强盆底肌功能，避免吸烟饮酒等不良习惯。
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