健康知道
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预防肾结石可通过增加饮水量、控制草酸摄入、减少钠盐摄入、补充适量钙质等方式实现。肾结石的形成与饮食习惯密切相关，调整饮食结构有助于降低结石风险。
1、增加饮水量每日饮水量建议超过2000毫升，充足水分可稀释尿液中的矿物质浓度，减少结晶沉积。建议选择白开水、柠檬水等低糖饮品。
2、控制草酸摄入限制菠菜、坚果、巧克力等高草酸食物，草酸与钙结合易形成草酸钙结石。烹饪前焯水可减少蔬菜中的草酸含量。
3、减少钠盐摄入每日食盐量控制在5克以内，高钠饮食会增加尿钙排泄。避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。
4、补充适量钙质每日摄入800-1000毫克钙，优先通过乳制品、豆腐等食物获取。膳食钙可与肠道草酸结合，减少其吸收。
保持规律运动、避免过量蛋白质摄入，定期体检监测尿液指标，有助于早期发现异常并及时干预。
