健康知道
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老年人便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、物理刺激等方式改善。便秘通常由膳食纤维不足、活动减少、药物副作用、肠道疾病等原因引起。
1、调整饮食每日摄入充足膳食纤维，如燕麦、西蓝花、苹果等，同时保证饮水量达到1500毫升以上，有助于软化粪便。
2、增加运动每天进行30分钟散步、太极拳等低强度运动，促进肠道蠕动。卧床老人可做腹部顺时针按摩。
3、药物治疗乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂可短期使用，需在医生指导下选择。
4、物理刺激开塞露灌肠或温水坐浴能刺激直肠排便反射，适用于粪便嵌塞情况，但不宜长期依赖。
建议养成固定排便习惯，避免用力屏气。若持续便秘超过2周或伴随腹痛便血，需及时消化内科就诊。
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