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骨质疏松患者可通过调整饮食结构、补充钙剂、增加维生素D摄入、适度运动、定期监测骨密度等方式补钙。骨质疏松可能与年龄增长、激素水平下降、营养不良、缺乏运动、长期服用糖皮质激素等因素有关，通常表现为骨痛、身高变矮、易骨折等症状。
1、调整饮食结构
增加富含钙质的食物摄入有助于改善骨质疏松。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含有丰富的钙质，且易于人体吸收。豆制品如豆腐、豆浆也含有较多钙质，适合乳糖不耐受人群。绿叶蔬菜如菠菜、油菜含有一定量钙质，但需注意草酸可能影响钙吸收，建议焯水后食用。海产品如虾皮、小鱼干含钙量较高，可适量添加到日常饮食中。
2、补充钙剂
在医生指导下选择合适的钙剂有助于补充日常饮食不足。碳酸钙含钙量高，需要在餐后服用，胃酸分泌不足者吸收较差。枸橼酸钙对胃肠道刺激小，适合胃酸缺乏或老年人服用。葡萄糖酸钙吸收较好但含钙量相对较低。补钙时需注意分次服用，单次剂量不超过500毫克，以提高吸收率。长期补钙需定期监测血钙和尿钙水平。
3、增加维生素D
维生素D能促进肠道钙吸收和骨骼钙沉积。适当晒太阳有助于皮肤合成维生素D，建议每天裸露面部和手臂晒太阳15-30分钟。富含维生素D的食物包括蛋黄、动物肝脏、深海鱼类等。在医生指导下可补充维生素D制剂如维生素D3软胶囊、维生素AD滴剂等。维生素D补充需定期检测血液25羟维生素D水平，避免过量。
4、适度运动
规律进行负重运动有助于刺激骨形成和增加骨密度。快走、慢跑、跳舞等中等强度有氧运动适合大多数骨质疏松患者。抗阻训练如使用弹力带、举哑铃等能增强肌肉力量，保护骨骼。太极拳、瑜伽等平衡训练可降低跌倒风险。运动需循序渐进，避免剧烈运动或可能导致跌倒的高风险动作。严重骨质疏松患者应在专业人员指导下运动。
5、定期监测
定期进行骨密度检查能评估补钙效果和骨质疏松进展。双能X线吸收测定法是诊断骨质疏松的金标准，建议高风险人群每年检查一次。定量超声检查可用于筛查，但确诊仍需依靠DXA检测。骨代谢标志物检测有助于评估骨转换状态。监测身高变化和脊柱形态可早期发现椎体压缩性骨折。根据监测结果及时调整治疗方案。
骨质疏松患者补钙需长期坚持，建议保持均衡饮食，每日钙摄入量达到1000-1200毫克。避免吸烟、过量饮酒和咖啡因摄入，这些习惯会影响钙吸收。注意居家环境安全，预防跌倒。遵医嘱规范用药，不自行调整剂量。定期复诊评估治疗效果，及时调整补钙方案。保持积极乐观心态，适当参与社交活动有助于疾病管理。
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