健康知道
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脱发患者可通过头皮按摩、合理洗护、营养补充、压力管理等方式保养头发。脱发通常由激素失衡、营养不良、物理损伤、疾病因素等原因引起。
1、头皮按摩每日用指腹轻揉头皮促进血液循环，搭配温和精油效果更佳，避免指甲抓挠损伤毛囊。
2、合理洗护选择无硅油弱酸性洗发水，水温控制在38℃以下，每周洗头3-4次，过度清洁会破坏头皮屏障。
3、营养补充增加优质蛋白和含铁食物摄入，如瘦肉、菠菜等，必要时可遵医嘱服用复合维生素或养血生发胶囊。
4、压力管理长期焦虑会加重脱发，可通过正念冥想、规律运动调节自主神经功能，严重时需心理干预。
避免频繁烫染和高温吹风，保证每日7小时睡眠，若脱发量持续超过100根/日建议尽早就医排查病因。
