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气血不足导致月经量少可适量搭配黑米、红豆、燕麦、小米等五谷杂粮，也可遵医嘱服用复方阿胶浆、八珍颗粒、当归补血丸、乌鸡白凤丸等药物。建议就医明确病因后制定个体化饮食方案，药物需在医生指导下使用。
一、食物1. 黑米黑米富含铁元素及B族维生素，有助于改善缺铁性贫血相关气血不足，可搭配红枣煮粥。
2. 红豆红豆含优质蛋白和叶酸，能促进红细胞生成，建议与莲子同煮增强补脾效果。
3. 燕麦燕麦含膳食纤维和锌元素，可调节内分泌功能，适合与枸杞搭配冲泡食用。
4. 小米小米易消化且含色氨酸，能改善气血不足伴发的失眠症状，可添加山药增强补气作用。
二、药物1. 复方阿胶浆用于气血两虚证，含阿胶、红参等成分，需排除湿热体质后使用。
2. 八珍颗粒调和营血的经典方剂，适用于面色苍白、经血色淡等气血双亏症状。
3. 当归补血丸针对血虚萎黄症状，含当归、黄芪等成分，感冒发热时禁用。
4. 乌鸡白凤丸调理月经不调的中成药，含乌鸡、鹿角胶等成分，阴虚火旺者慎用。
日常可将上述杂粮按个人口味搭配熬粥，避免与浓茶、萝卜同食影响铁吸收，经期避免生冷饮食，适量增加动物肝脏等含铁食物摄入。
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