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吃蛋白粉会长胖吗?怎样才能长胖?

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我比较瘦,现在一直在坚持喝蛋白粉,请问,吃蛋白粉会长胖吗?怎样才能长胖?

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李琢玛
李琢玛 广州市第一人民医院 主任医师
根据您的描述,单纯靠吃这些所谓蛋白粉之类的是不能长胖的。本身比较瘦建议首先要注意检查下是否有胃肠疾病、是否有甲状腺功能异常、血糖异常、感染疾病如结核等情况的。建议您选择合适的方法来增强体质,没有身体的问题,主要建议是通过健身帮助促进增肌增重的。注意适当做增肌的器械运动,配合补充优质蛋白如牛肉、鱼肉牛奶鸡蛋牛肉,达到超量恢复促进增肌增重。要注意好规律饮食,尽量是从饮食结构方面摄取天然的蛋白质是比较健康的。

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推荐 冬季是疾病高发期吗?

冬季确实是多种疾病的高发期,主要与气温变化、空气干燥、室内通风不足等因素有关。

冬季气温骤降容易导致人体免疫力下降,呼吸道黏膜防御功能减弱,使流感病毒、鼻病毒等病原体更易入侵。寒冷刺激还会诱发心脑血管疾病急性发作,如心肌梗死、脑卒中等。室内取暖造成的空气干燥会加剧慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病症状。同时,冬季日照时间短可能影响维生素D合成,增加骨质疏松和抑郁风险。密闭环境中的病原体传播概率上升,手足口病、水痘等传染性疾病在儿童群体中更易流行。

保持室内空气流通有助于降低呼吸道疾病传播风险,建议开窗通风2-3次。适当增加富含维生素C的蔬菜水果摄入能增强免疫力,如柑橘类、西蓝花等。心脑血管疾病患者需注意防寒保暖,避免清晨低温时段外出。接种流感疫苗可有效预防季节性流感,建议高危人群在入冬前完成接种。使用加湿器维持室内湿度在40%-60%能缓解干燥引起的不适症状。

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