健康知道
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刚怀孕孕妇需避免食用生冷海鲜、未灭菌乳制品、高汞鱼类及酒精类饮品，可适量补充叶酸片、钙剂、铁剂和复合维生素，建议在医生指导下用药并均衡膳食。
一、食物1. 生冷海鲜生鱼片、牡蛎等可能携带寄生虫或李斯特菌，易引发胃肠感染。建议彻底加热后食用。
2. 未灭菌乳品软质奶酪、鲜牛奶可能含致病菌，应选择巴氏杀菌乳制品。
3. 高汞鱼类鲨鱼、剑鱼等大型海鱼汞含量高，可能影响胎儿神经发育。
4. 酒精饮品任何酒精均可能致胎儿畸形，妊娠期需完全禁酒。
二、药物1. 叶酸片预防神经管缺陷，孕前3个月至孕早期需每日补充。
2. 碳酸钙满足胎儿骨骼发育需求，可缓解孕妇腿抽筋症状。
3. 琥珀酸亚铁预防妊娠期贫血，需配合维生素C促进吸收。
4. 复合维生素含多种微量元素，建议选择孕妇专用配方。
日常饮食应增加全谷物、深色蔬菜和优质蛋白摄入，避免暴饮暴食，出现严重孕吐或营养不良需及时就医。
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