健康知道
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高血糖和糖尿病患者可以适量吃鱼。鱼类富含优质蛋白、不饱和脂肪酸等营养物质，有助于血糖控制，推荐选择清蒸、水煮等低脂烹饪方式。
1、优质蛋白来源鱼类蛋白质消化吸收缓慢，不会引起血糖剧烈波动，适合作为糖尿病患者蛋白质补充来源。
2、不饱和脂肪酸深海鱼所含的欧米伽3脂肪酸有助于改善胰岛素抵抗，降低心血管疾病风险。
3、低脂烹饪方式建议采用清蒸、炖煮等烹饪方法，避免油炸、油煎等高脂做法，以免增加热量摄入。
4、适量食用原则每周建议食用2-3次，每次100-150克，合并痛风或肾病者需遵医嘱调整摄入量。
日常饮食需注意搭配蔬菜和全谷物，定期监测血糖变化，出现异常及时就医调整治疗方案。
接种狂犬疫苗后剧烈运动可能引发局部红肿、全身乏力、发热或过敏反应，通常建议避免24小时内高强度活动。
1、局部反应：剧烈运动可能加速疫苗注射部位血液循环，导致红肿、疼痛加剧，可用冷敷缓解，若持续超过48小时需就医。
2、全身症状：运动后代谢加快可能加重疫苗引起的低热、头痛，建议多休息并补充水分，体温超过38.5℃需药物干预。
3、免疫效果：目前无证据表明运动直接影响抗体产生，但过度疲劳可能降低机体免疫应答效率，需保证充足睡眠。
4、过敏风险：运动应激可能诱发罕见速发型过敏反应，出现呼吸困难或皮疹应立即停止活动并急诊处理。
接种后24小时内宜保持清淡饮食，避免饮酒和辛辣食物，观察72小时无异常可逐步恢复日常运动强度。
