健康知道
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来月经一般可以吃红糖，有助于缓解痛经和补充能量。红糖含有铁元素和碳水化合物，能为经期女性提供营养支持。
红糖性温，具有一定的活血化瘀作用，适合体质偏寒的女性在经期适量食用。红糖中的铁元素可以帮助补充经期流失的铁质，预防缺铁性贫血。红糖水温度适宜时饮用还能促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，减轻痛经症状。经期适量饮用红糖水不会导致月经量异常增多，也不会影响月经周期。
部分女性食用红糖后可能出现血糖波动或胃肠不适。糖尿病患者应避免饮用红糖水以免血糖升高。体质偏热或经血量过多的女性不宜过量食用红糖，可能加重出血症状。红糖属于精制糖类，长期大量摄入可能增加龋齿和肥胖风险。
经期饮食应注意营养均衡，可搭配红枣、枸杞等温补食材。红糖每日摄入量建议控制在20克以内，避免空腹饮用。若出现严重痛经或月经异常，应及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病。经期还需注意腹部保暖，避免剧烈运动和生冷饮食。
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