健康知道
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膝盖下方骨头一按就痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由运动损伤、髌腱炎、胫骨结节骨软骨炎、痛风性关节炎等原因引起。
1、休息制动避免跑跳等剧烈活动，减少膝关节负重，必要时使用护膝或拐杖辅助行走。
2、冷敷热敷急性期48小时内冰敷每次15分钟，缓解肿胀；慢性期热敷促进血液循环，每日2-3次。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛，严重者可局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液。
4、物理治疗超声波、冲击波等理疗可促进组织修复，专业康复训练能增强膝关节稳定性。
建议避免长时间跪姿或爬山等动作，肥胖者需控制体重，若疼痛持续超过2周或伴关节变形需及时骨科就诊。
小腿内侧主要有足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经三条经络循行，与消化、生殖、泌尿等功能密切相关。
1、足太阴脾经起于足大趾内侧端，沿小腿内侧前缘上行，主管消化吸收功能，脾经异常可能出现腹胀、食欲不振等症状。
2、足厥阴肝经循行于小腿内侧中线，主司疏泄和藏血功能，肝经失调可表现为胁痛、情绪波动等。
3、足少阴肾经位于小腿内侧后缘，主导生长发育和生殖功能，肾经亏虚常见腰膝酸软、耳鸣等症状。
日常可通过适度按摩三阴交等穴位养护经络，若出现持续不适建议咨询中医师进行经络调理。
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