健康知道
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腿膝盖内侧疼可能由运动损伤、骨关节炎、内侧副韧带损伤、鹅足滑囊炎等原因引起，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、手术修复等方式缓解。
1、运动损伤：剧烈运动或姿势不当可能导致膝关节内侧肌肉拉伤或软骨磨损，表现为局部肿胀压痛。建议停止运动并冰敷，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
2、骨关节炎：中老年人群软骨退化可能引发内侧关节间隙疼痛，晨起僵硬明显。可能与肥胖、劳损等因素有关，通常伴随关节弹响。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊、玻璃酸钠注射液等。
3、韧带损伤：膝关节扭转易造成内侧副韧带撕裂，表现为内侧压痛和关节不稳。可能与运动创伤有关，常伴肿胀淤青。需支具固定，严重时需关节镜下行韧带重建术。
4、滑囊炎症：鹅足滑囊过度摩擦会产生内侧刺痛，可能与扁平足、跑步姿势不良有关，表现为上下楼梯疼痛加重。可局部注射糖皮质激素，配合微波理疗。
日常应避免爬山爬楼等负重活动，控制体重减轻关节压力，疼痛持续超过一周或出现关节变形需及时骨科就诊。
腰椎间盘突出可以通过锻炼缓解症状，但无法完全治愈。康复方法主要有核心肌群训练、低强度有氧运动、姿势调整、医疗干预。
1、核心肌群训练加强腹横肌和竖脊肌可减轻腰椎压力，推荐平板支撑、臀桥等动作，需避免弯腰负重。
2、低强度有氧运动游泳或骑自行车等运动能改善血液循环，促进髓核回纳，每周3-5次，每次不超过30分钟。
3、姿势调整保持正确坐姿和站姿，使用符合人体工学的座椅，避免久坐超过1小时。
4、医疗干预急性期需卧床休息，可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、甘露醇等药物，严重者需椎间孔镜手术。
建议睡硬板床，控制体重，避免提重物，疼痛加重时及时复查MRI。
