健康知道
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抑郁症患者可通过心理调节、生活规律调整、社会支持、专业治疗等方式改善症状。抑郁症通常由遗传因素、心理压力、脑化学物质失衡、慢性疾病等因素引起。
1、心理调节通过认知行为疗法纠正负面思维模式，学习情绪管理技巧，可配合正念冥想缓解焦虑。严重时需心理医生介入，药物可选择舍曲林、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁剂。
2、生活规律保持固定作息时间，每天7-8小时睡眠，避免昼夜颠倒。适度进行快走、瑜伽等运动促进内啡肽分泌，但需避免过度疲劳。
3、社会支持主动参与亲友聚会或支持小组，减少社会隔离感。家庭治疗可改善亲密关系，伴侣共同参与治疗有助于建立安全感。
4、专业治疗中重度患者需结合药物治疗与心理治疗，经颅磁刺激适用于药物无效者。电休克治疗仅用于严重自杀倾向或木僵状态患者。
日常可增加深海鱼、香蕉、坚果等富含色氨酸的食物，避免酒精和咖啡因刺激，定期复诊评估治疗效果。
