刘茂静
山东大学齐鲁医院
副主任医师
正常例假通常持续2到7天，且每月周期为21到35天范围内。如果经期超过或少于该范围，可能与身体健康状况有关，需要关注并根据情况寻求专业医疗建议。
1、正常例假的时间范围
女性的月经周期是一个复杂的生理过程，会因年龄、生活环境、健康状况的不同而有显著差异。在医学上，正常的例假周期一般为28天左右，但允许的正常范围是21到35天。月经持续的天数大多为2到7天，超过或少于此范围需要特别注意。如果偶尔偏离，这是正常的生理波动，但若频繁或长期异常，可能是潜在健康问题的信号。
2、例假异常的常见原因
遗传因素：有些女性的例假周期或天数天生就与家族遗传相关，如果母亲或姐妹有类似月经异常的情况，可以重点排查是否家族遗传所致。
环境影响：剧烈的生活方式变化，例如长期加班、频繁熬夜、旅行时差或环境压力都会干扰激素分泌，出现月经周期或经期变短、变长的情况。
生理因素：生殖器官功能发育迟缓、激素水平异常等都会影响例假的天数或周期。同时，青春期与更年期的生理波动也可能引起周期暂时不规律，这是生理正常现象。
病理因素：多囊卵巢综合征PCOS、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等都会影响月经周期及流量。严重情况下，这些疾病可能引发痛经、不孕等更复杂的问题，需及时治疗。
生活习惯：吸烟、酗酒或不良饮食习惯导致的营养不良，都会影响内分泌平衡，进而扰乱例假时间。
3、应对方法及治疗建议
饮食调理：多吃富含铁、锌、蛋白质的食物如菠菜、瘦肉、鸡蛋、坚果等，结合维生素B6丰富的食物如香蕉和牛油果，帮助调节激素平衡。
心理调节：保持身心放松，避免长期压力过大，尝试冥想、瑜伽等方式释放压力，帮助维持正常的月经周期。
医疗应对：如果怀疑是病理因素导致，可通过常见的治疗如药物疗法如口服避孕药调节激素水平、手术治疗如子宫肌瘤切除或物理治疗如激素注射疗法。针对具体病因需遵从专业医嘱治疗。
女性朋友应密切关注自身的例假变化，记录经期时长、周期，并结合身体其他症状如疼痛、经血量异常等异常表现。若发现异常，建议及时咨询妇科医生进行相关检查和处理，以免耽误潜在病情。保持健康的生活方式和规律作息，对稳定月经周期有积极作用。
