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膝盖内侧下方疼痛可能由髌腱炎、内侧副韧带损伤、鹅足滑囊炎或骨关节炎引起，早期表现为活动后隐痛，进展期出现肿胀和活动受限。
1、髌腱炎髌腱炎可能与运动过度、跳跃动作重复进行等因素有关，通常表现为膝盖下方压痛和上下楼梯疼痛。可通过冰敷、非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊缓解症状。
2、韧带损伤内侧副韧带损伤常与膝关节扭转外伤有关，表现为内侧局部肿胀和关节不稳。需使用支具固定，严重者需关节镜手术治疗。
3、滑囊炎鹅足滑囊炎多因久跪或运动摩擦导致，特征为膝关节内侧下方豌豆大小包块。可穿刺抽液并注射糖皮质激素如曲安奈德注射液。
4、骨关节炎退行性骨关节炎与年龄增长和肥胖相关，晨僵和关节变形是典型症状。可口服硫酸氨基葡萄糖胶囊，晚期需人工关节置换。
建议避免爬山和深蹲动作，选择游泳等低冲击运动，体重超标者需控制饮食减轻膝关节负荷。
一只胳膊酸疼可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、神经压迫等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练、手术干预等方式缓解。
1、肌肉劳损长时间保持固定姿势或过度使用手臂可能导致肌肉疲劳，表现为局部酸痛。建议热敷按摩并减少患肢活动，无须特殊用药。
2、颈椎病颈椎间盘突出可能压迫神经根导致放射性手臂疼痛，常伴有颈部僵硬。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
3、肩周炎肩关节周围组织炎症会引发牵涉性上肢疼痛，伴随关节活动受限。急性期可选用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏配合功能锻炼。
4、神经压迫胸廓出口综合征或腕管综合征等可能造成臂丛神经受压，需通过肌电图确诊。严重者需行神经松解术，术前可短期服用加巴喷丁胶囊缓解症状。
避免提重物或重复进行上肢动作，睡眠时注意保持正确体位，若持续疼痛超过一周或出现麻木无力应及时就诊骨科或神经科。
