健康知道
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跳绳后膝盖疼走路也疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。疼痛通常由运动损伤、髌骨软化症、半月板损伤、滑膜炎等原因引起。
1、休息制动立即停止跳跃运动，减少膝关节负重活动，避免爬楼梯或下蹲动作，必要时使用护膝提供支撑。
2、冷敷热敷急性期48小时内冰敷15分钟缓解肿胀，后期改用热敷促进血液循环，每日重复进行2-3次。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物。
4、康复训练疼痛缓解后逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，增强股四头肌力量保护膝关节。
建议选择平整场地跳绳，运动前充分热身，控制单次运动时长不超过30分钟，若持续疼痛超过一周需就医排查韧带或软骨损伤。
血沉高可能是类风湿关节炎的表现，也可能与其他疾病或生理因素有关。血沉升高常见于感染、炎症、贫血、自身免疫病等，类风湿关节炎只是其中一种可能。
1. 感染因素细菌或病毒感染可导致血沉升高，通常伴随发热、乏力等症状。治疗需针对病原体使用抗生素或抗病毒药物，如阿莫西林、奥司他韦等。
2. 炎症反应急性或慢性炎症如肺炎、肾炎等会引起血沉增快。可能需要使用抗炎药物如布洛芬、塞来昔布控制炎症。
3. 贫血状态缺铁性贫血等血液疾病会导致血沉加快。需补充铁剂、维生素B12等改善贫血，如硫酸亚铁、叶酸等药物。
4. 自身免疫病类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫疾病常伴血沉升高。可能需要使用免疫抑制剂如甲氨蝶呤、来氟米特等治疗。
建议血沉升高者完善类风湿因子、抗CCP抗体等检查明确诊断，同时注意休息、均衡营养，避免剧烈运动加重症状。
