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膝关节滑膜炎积液可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、穿刺抽液等方式治疗。膝关节滑膜炎积液通常由运动损伤、慢性劳损、感染性炎症、风湿免疫性疾病等原因引起。
1、休息制动：急性期需减少关节活动，使用支具或拐杖辅助行走，避免加重滑膜刺激。
2、物理治疗：超短波、超声波等理疗可促进积液吸收，冷敷能缓解急性期肿胀疼痛。
3、药物治疗：非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解炎症，严重者需关节腔注射糖皮质激素如曲安奈德。
4、穿刺抽液：大量积液导致关节活动受限时，需在无菌条件下穿刺引流，必要时注射透明质酸钠保护关节。
日常应避免爬楼梯、深蹲等加重膝关节负荷的动作，肥胖者需控制体重，康复期可进行直腿抬高锻炼股四头肌。
胸椎骨质增生可通过姿势调整、核心肌群训练、柔韧性练习、低强度有氧运动等方式锻炼。锻炼需避免剧烈动作，以缓解疼痛和改善脊柱稳定性为主。
1、姿势调整保持坐立时背部挺直，使用符合人体工学的座椅，避免长时间低头或驼背，减轻胸椎压力。
2、核心肌群训练通过平板支撑、仰卧抬腿等动作强化腰腹肌肉，增强脊柱支撑力，减少骨质增生部位的负荷。
3、柔韧性练习进行猫式伸展、胸椎旋转等瑜伽动作，改善胸椎活动度，缓解僵硬感，每日重复进行。
4、低强度有氧运动选择游泳、快走等运动，每周多次，每次时间适中，促进血液循环且不加重关节负担。
锻炼需循序渐进，出现疼痛加剧应立即停止。建议在康复医师指导下制定个性化方案，配合热敷缓解肌肉紧张。
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