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后背僵硬紧绷疼痛可能与肌肉劳损、颈椎病、筋膜炎、骨质疏松、强直性脊柱炎等因素有关，可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。建议及时就医明确病因。
肌肉劳损是后背僵硬紧绷疼痛的常见原因，长时间保持不良姿势或过度使用背部肌肉可能导致局部乳酸堆积。这类情况通常表现为晨起时症状加重，活动后减轻。可通过局部热敷、按摩缓解症状，必要时可使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物。
颈椎病引起的后背疼痛多伴有颈部不适，椎间盘突出可能压迫神经导致放射性疼痛。这类患者可能出现上肢麻木、头晕等症状。康复训练如颈椎牵引、低频脉冲电治疗可能有所帮助，严重时可能需要甲钴胺片等营养神经药物。
筋膜炎表现为局部压痛点明确，受凉或劳累后症状加重。超声检查可发现筋膜增厚，红外线照射治疗配合塞来昔布胶囊等药物能缓解炎症反应。日常应注意避免久坐久站，适当进行背部伸展运动。
骨质疏松多见于中老年人群，脊柱椎体压缩可能导致持续性背部疼痛。骨密度检查可明确诊断，阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松药物配合钙剂治疗有一定效果。平时应保证充足日照，适当补充维生素D。
强直性脊柱炎属于自身免疫性疾病，早期表现为晨僵超过30分钟，活动后改善。随着病情进展可能出现脊柱活动受限，血液检查可见HLA-B27阳性。柳氮磺吡啶肠溶片等药物可控制病情发展，生物制剂治疗对部分患者有效。
出现后背僵硬紧绷疼痛时，应避免提重物或剧烈运动，睡眠时选择硬度适中的床垫。可尝试每天进行15-20分钟的背部伸展操，如猫式伸展、婴儿式等瑜伽动作。饮食上注意补充优质蛋白和钙质，如牛奶、鱼肉、豆制品等。若症状持续不缓解或伴随发热、体重下降等情况，应及时前往骨科或风湿免疫科就诊，完善X线、MRI等检查明确诊断。
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