健康知道
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运动后头晕想吐可能与低血糖、脱水、体位性低血压、内耳平衡障碍等因素有关，可通过补充能量、补液、调整姿势、休息等方式缓解。
1. 低血糖空腹运动导致血糖不足，引发头晕恶心。建议立即进食含糖食物如香蕉或饼干，运动前1小时适当补充碳水化合物。
2. 脱水出汗过多未及时补水使血容量下降。运动中每15分钟饮用150-200毫升淡盐水，避免一次性大量饮水。
3. 体位性低血压运动后突然停止引发脑部供血不足。应逐渐降低运动强度，结束后进行5分钟慢走调节。
4. 前庭功能障碍旋转类运动易刺激内耳前庭器，可能伴随耳鸣。需停止运动闭眼休息，严重者可遵医嘱使用地芬尼多、倍他司汀等前庭抑制剂。
运动后出现持续性呕吐或意识模糊需及时就医，日常注意运动前热身、控制强度并及时补充电解质饮料。
