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减肥可以吃桂圆吗

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减肥可以吃桂圆吗

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张荷
张荷 中日友好医院 主任医师
减肥的可以适量吃桂圆。新鲜桂圆的含糖量大约是16.6%,属于中度含糖量水果,干桂圆的含糖量要高得多,含糖量在64.4%左右,不建议食用过多的干桂圆。每次吃桂圆,应该把桂圆中所产生的大卡计算在每天的进食大卡当中,这样就不会产生肥胖。因为减肥的需要对每天的进食大卡进行总量控制,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果等。只要把桂圆所产生的热卡,计算在每天的进食大卡当中就不会发胖。如果桂圆没有计算在内,桂圆吃完以后可能会增肥。肥胖的发生受到遗传因素、环境因素影响很大。在环境因素中,吃的量多、次数多,夜宵多以及运动量减少,都是造成肥胖的原因。减肥应该对每天的进食大卡进行总量控制,并增加运动量,入量少、出量多才能达到减肥的效果。

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甲亢的表现可能由多种因素引起,常见症状包括心悸、体重下降、手抖、情绪波动等。这些症状与甲状腺激素分泌过多有关,可能对日常生活造成较大影响。 1、心悸:甲亢患者常感到心跳加快、心慌,尤其在活动或情绪激动时更为明显。这与甲状腺激素刺激心脏有关,可能导致心律不齐或心动过速。建议患者避免剧烈运动,保持情绪平稳,必要时可在医生指导下使用β受体阻滞剂如普萘洛尔片10mg/次,每日3次缓解症状。 2、体重下降:甲亢患者通常会出现食欲增加但体重减轻的情况,这与代谢率升高有关。建议患者保持均衡饮食,增加蛋白质和维生素的摄入,避免高糖高脂食物。适量运动如散步、瑜伽等有助于调节代谢。 3、手抖:甲亢患者常出现手部震颤,尤其在精细动作时更为明显。这与神经系统过度兴奋有关。建议患者减少咖啡因摄入,避免过度疲劳,必要时可使用镇静剂如地西泮片2.5mg/次,每日2次缓解症状。 4、情绪波动:甲亢患者常表现为易怒、焦虑、情绪不稳定,这与甲状腺激素对中枢神经系统的影响有关。建议患者通过冥想、深呼吸等方式调节情绪,必要时可寻求心理咨询帮助。 5、多汗怕热:甲亢患者常感到身体发热、多汗,这与代谢率升高和血管扩张有关。建议患者穿着透气衣物,保持环境凉爽,避免长时间暴露在高温环境中。 甲亢患者需注意饮食调节,增加富含维生素B和钙的食物如牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等,避免高碘食物如海带、紫菜。适量运动如太极拳、游泳等有助于增强体质,改善症状。定期监测甲状腺功能,遵医嘱调整治疗方案,避免病情反复。

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