首页 > 养生 > 亚健康

室内运动能快速减肥吗?

| 1人回答 | 80次阅读

问题描述:
一直都是想要瘦身的室内做什么运动可以快速减肥?

全部回答
1条回答

兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
这个是长期的过程,是需要坚持的。减肥主要就是要达到住能量摄入小于能量输出,一句话管住嘴、迈开腿,室内的话可以考虑平板支撑、仰卧起坐、瑜伽、健腹轮等。减肥选择有氧运动和无氧运动相结合,闭合仰卧起坐,呼啦圈和健身操,可以瘦腹部脂肪。室内的话,您可以做一些仰卧起坐和健身操等,可以促进腹部脂肪的燃烧。

其它精选问题

推荐 吃肺结核药时怎么护肝

服用抗结核药物期间护肝可通过调整饮食结构、补充护肝药物、定期监测肝功能、避免肝毒性物质等方式实现。抗结核药物可能引起药物性肝损伤,表现为转氨酶升高、黄疸等症状。

1、调整饮食

增加优质蛋白和维生素B族摄入,如鸡蛋、瘦肉、全谷物等,减少高脂饮食。高蛋白饮食有助于肝细胞,避免酒精及霉变食物减轻肝脏代谢负担。

2、药物防护

联用护肝药物如还原型谷胱甘肽、多烯磷脂酰胆碱、水飞蓟素等。这些药物可稳定肝细胞膜,促进肝细胞再生,需在医生指导下与抗结核药物同步使用。

3、定期监测

治疗前及用药后每2-4周检测ALT、AST等指标。若转氨酶超过正常值3倍或出现恶心、厌油等症状,需及时调整用药。

4、规避风险

避免合用对乙酰氨基酚等肝毒性药物,慎用中药制剂。保持规律作息,剧烈运动可能加重肝脏缺氧,建议选择散步等温和运动。

出现皮肤巩膜黄染或持续乏力需立即就医,结核治疗期间可适量食用西蓝花、蓝莓等抗氧化食物辅助肝脏修复。

相关阅读精选

点击查看更多