健康知道
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身高增长主要与遗传因素、营养摄入、运动锻炼和睡眠质量有关。
1、遗传因素父母身高对子女身高影响较大，遗传因素占身高决定因素的60%-80%。建议通过骨龄检测评估生长潜力。
2、营养补充保证充足优质蛋白、钙质和维生素D摄入，每天建议摄入500ml牛奶、1个鸡蛋、适量瘦肉和豆制品。
3、运动刺激纵向跳跃类运动如篮球、跳绳等有助于刺激生长板，建议每天进行30-60分钟中等强度运动。
4、睡眠质量深度睡眠时生长激素分泌最旺盛，青少年应保证每天8-10小时高质量睡眠，避免熬夜。
建议定期监测生长曲线，如发现生长迟缓可及时就医检查，在医生指导下可考虑使用重组人生长激素等药物治疗。
