健康知道
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自己刮痧可操作的部位主要有背部、四肢、颈部、肩部，需避开骨骼凸起处与重要脏器区域。
1、背部：沿脊柱两侧膀胱经从上向下刮拭，可缓解肌肉疲劳，注意保持刮板与皮肤呈45度角，力度均匀。
2、四肢：手臂外侧三阳经及腿部外侧胆经较易操作，关节处需减轻力度，单向刮拭避免来回摩擦。
3、颈部：从发际线向下轻刮颈后风池穴至肩部，避开颈椎棘突，适合缓解落枕或肩颈僵硬。
4、肩部：沿斜方肌走向从颈部向肩峰刮拭，可改善血液循环，皮肤破损或静脉曲张区域禁止刮痧。
刮痧后饮用温水，24小时内避免受凉，出现皮下出血点属正常现象，若出现头晕恶心应立即停止。
