健康知道
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手腕疲劳疼痛可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、支具固定等方式缓解。手腕疲劳疼痛通常由过度使用、姿势不当、腱鞘炎、腕管综合征等原因引起。
1、热敷按摩热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩能放松手腕周围肌肉，减轻疼痛。每天热敷15-20分钟，配合轻柔按摩效果更佳。
2、调整姿势保持手腕中立位，避免长时间弯曲或过度伸展。使用键盘鼠标时，手腕下方可垫软垫支撑。定期休息并做手腕伸展运动。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛炎症。局部可使用氟比洛芬凝胶贴膏。严重疼痛可考虑皮质类固醇注射治疗。
4、支具固定佩戴腕部支具可限制活动，减轻肌腱和神经压迫。夜间佩戴有助于缓解腕管综合征症状。选择透气舒适的支具，避免长期依赖。
注意劳逸结合，避免重复性手腕动作。若症状持续加重或出现麻木无力，建议及时就医检查。
骨质增生可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。骨质增生可能与关节劳损、年龄增长、代谢异常、遗传因素等有关。
1、生活方式调整减轻体重可减少关节负荷，避免长时间爬楼梯或下蹲动作，选择游泳等低冲击运动有助于延缓病情进展。
2、物理治疗超短波、红外线等理疗可促进局部血液循环，中医推拿和针灸能缓解肌肉痉挛，需在专业机构规范进行。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物，需注意胃肠道不良反应监测。
4、手术治疗严重关节畸形或保守治疗无效者可考虑关节镜清理术、人工关节置换术，术后需配合康复训练恢复功能。
日常注意关节保暖，适量补充钙质和维生素D，避免提重物及剧烈运动，定期复查评估病情变化。
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