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男人补钙吃什么

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男人补钙吃什么

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倪新海
倪新海 中国医学科学院阜外医院 主任医师
补钙吃牛奶、豆类、鱼虾类、榛子、花生等干果、海带、木耳、香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等,都是钙的良好来源。天然食物中牛奶每百克含钙100~120mg,每袋市售牛奶中含钙约为240~280mg,而且容易被人体吸收,是最理想的钙源。再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品等,基本上可以满足钙的需要。豆腐在点卤过程中加入一些电解质,使蛋白沉淀,如南豆腐中加石膏即硫酸钙,北豆腐加的卤水即含镁的盐,对补钙也是有益。钙是人体所需的重要元素之一,人一生中的许多阶段都需要补钙。不同年龄段,对钙的需求不一样,我国成人日需要钙量为800mg,一日三餐中的饮食,能提供400~500mg的钙,如果加上牛奶、各种奶制品、豆制品等食物,一般能满足日需要钙量。

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推荐 肛裂严重到什么程度要手术

肛裂严重到出现慢性溃疡、反复感染或保守治疗无效时,通常需要考虑手术治疗。手术方式包括内括约肌切开术和肛裂切除术,具体选择需根据患者病情和医生建议决定。肛裂的严重程度通常表现为剧烈疼痛、排便困难、出血等症状,若长期未得到有效控制,可能导致肛门狭窄或感染扩散。 1、慢性溃疡:肛裂长期未愈合,形成慢性溃疡,伴随持续性疼痛和排便困难。此时保守治疗效果有限,手术是更为有效的治疗方式。内括约肌切开术可缓解肛门括约肌痉挛,促进伤口愈合。 2、反复感染:肛裂部位反复感染,可能导致脓肿或瘘管形成,增加治疗难度。肛裂切除术可彻底清除感染组织,减少复发风险。术后需注意伤口护理,防止感染。 3、保守治疗无效:经过饮食调节、局部用药等保守治疗后,症状仍未改善,甚至加重。此时需考虑手术干预,以缓解疼痛和促进愈合。术后需遵医嘱进行康复训练。 4、肛门狭窄:长期肛裂可能导致肛门狭窄,影响正常排便功能。手术可解除狭窄,恢复肛门正常功能。术后需注意饮食调节,避免便秘。 5、感染扩散:肛裂感染未及时控制,可能扩散至周围组织,引发更严重的并发症。手术可有效控制感染,防止病情恶化。术后需密切观察伤口情况,及时处理异常。 术后护理中,饮食应以高纤维食物为主,如燕麦、红薯、绿叶蔬菜等,促进肠道蠕动,避免便秘。适当进行提肛运动,增强肛门括约肌功能。保持肛门清洁,避免感染。若术后出现异常症状,如剧烈疼痛、出血等,需及时就医复查。

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