健康知道
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肩周炎可通过热敷、药物治疗、康复训练、局部封闭等方式减轻疼痛。肩周炎通常由肩关节劳损、外伤、退行性变、内分泌紊乱等原因引起。
1、热敷使用40-45℃热毛巾每日敷患处，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。避免烫伤皮肤，单次热敷不超过20分钟。
2、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解炎症疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松片有助于解除肌肉痉挛。需在医生指导下使用。
3、康复训练钟摆运动、爬墙练习等被动活动可逐步恢复肩关节活动度。训练强度以不引起剧烈疼痛为限，每日重复进行。
4、局部封闭对于顽固性疼痛，可采用利多卡因联合糖皮质激素进行肩关节腔注射治疗。该操作须由专业医师在无菌条件下完成。
疼痛缓解期应避免提重物及过度使用患侧上肢，睡眠时保持肩部保暖，适度补充维生素D和钙质有助于软组织修复。
经常睡觉起来腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因引起。
1、睡姿不当长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或脊柱受力不均。建议选择侧卧或仰卧时在膝盖下垫软枕，避免俯卧姿势。
2、床垫不适过软或过硬的床垫无法为脊柱提供有效支撑。中等硬度床垫有助于维持腰椎生理曲度，使用超过8年的床垫应及时更换。
3、肌肉劳损日间过度负重或久坐可能造成腰肌慢性损伤，夜间血液循环减慢加重疼痛。热敷和适度拉伸可缓解症状，严重时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或塞来昔布胶囊。
4、腰椎间盘突出可能与退行性变或外伤等因素有关，通常表现为晨起僵硬伴下肢放射痛。需通过影像学确诊，可遵医嘱使用甲钴胺片、依托考昔片或进行椎间孔镜手术。
保持规律运动增强核心肌群力量，避免久坐久站，睡眠时可在腰部放置小毛巾卷提供额外支撑。
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