健康知道
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痛经连续痛三天可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适量运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。
1、热敷
使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛。注意避免烫伤皮肤，可隔一层衣物进行热敷。热敷适合原发性痛经患者，若疼痛持续加重或伴随发热需及时就医。
2、服用止痛药
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成来缓解疼痛，适用于中重度痛经。用药前需排除胃肠道疾病及药物过敏史，避免与抗凝药物同服。若服药后疼痛未缓解或出现呕血黑便应立即停药就医。
3、调整饮食
月经期应避免生冷、辛辣、高盐食物，适量增加温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤的摄入。每日补充含镁食物如香蕉、坚果，有助于松弛子宫肌肉。减少咖啡因和酒精摄入，可降低血管痉挛风险。饮食调节对功能性痛经效果显著，需长期坚持。
4、适量运动
经期第2-3天可进行低强度运动如散步、瑜伽，每次20-30分钟。运动能促进内啡肽分泌，缓解疼痛敏感度，但需避免剧烈运动加重盆腔充血。子宫腺肌症患者运动后若出现疼痛加剧需立即停止。建议选择经血流量较少时段运动，并注意保暖。
5、中医调理
可选用艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒、元胡止痛片等中成药，需辨证使用气滞血瘀或寒凝血瘀类型。配合艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次。中医治疗适合病程较长的继发性痛经，通常需连续调理3个月经周期。用药期间忌食生冷，保持情绪舒畅。
痛经期间建议穿着宽松衣物，避免久坐压迫腹部。每日饮用1500-2000毫升温水，保持充足睡眠。记录月经周期及疼痛特点，若出现非经期出血、性交痛或不孕等情况，需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。长期痛经者可在月经前1周开始服用维生素E或月见草油进行预防。疼痛严重影响生活时，应及时至妇科就诊，必要时进行超声检查或宫腔镜检查。
