慢性软组织损伤可通过休息、冷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式处理。慢性软组织损伤通常由长期劳损、急性损伤未愈、姿势不良、年龄增长、慢性疾病等原因引起。
1、休息：避免过度使用受损部位，减少活动量，必要时使用支具或绷带固定，防止进一步损伤。充分休息有助于减轻炎症和疼痛，促进组织修复。
2、冷热敷：急性期使用冷敷，每次15-20分钟，每日2-3次，可减轻肿胀和疼痛；慢性期使用热敷，每次20-30分钟，每日1-2次，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬每次200-400mg，每日3次、双氯芬酸每次25-50mg，每日3次可缓解疼痛和炎症；局部可使用扶他林软膏或辣椒碱贴片。
4、物理治疗：超声波治疗、电疗、激光治疗等可促进组织修复，减轻疼痛和炎症。物理治疗需在专业医生指导下进行，根据损伤程度选择合适的治疗方案。
5、康复训练：在疼痛缓解后，逐步进行拉伸和强化训练，如瑜伽、普拉提、低强度力量训练等，帮助恢复关节活动度和肌肉力量，预防复发。
慢性软组织损伤的恢复需结合饮食、运动和日常护理。饮食上可多摄入富含蛋白质、维生素C和锌的食物，如鸡蛋、鱼类、柑橘类水果、坚果等，促进组织修复。运动方面应避免高强度活动，选择游泳、散步等低冲击运动。日常护理中注意姿势调整，避免长时间保持同一姿势，定期进行放松和拉伸，防止损伤加重。
