健康知道
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前列腺健康可通过适量补充锌、硒、维生素E、番茄红素等营养素进行维护。
1、锌元素作用锌是前列腺液中重要成分，参与精子形成与免疫功能调节，缺乏可能导致前列腺炎风险增加。可通过牡蛎、牛肉等食物补充。
2、硒元素作用硒具有抗氧化功能，能减轻前列腺氧化应激损伤。巴西坚果、海产品富含硒元素，但需注意每日摄入量不超过400微克。
3、维生素E功效作为脂溶性抗氧化剂，维生素E可保护前列腺细胞膜免受自由基损害。杏仁、菠菜等食物是良好来源。
4、番茄红素益处番茄红素能抑制前列腺细胞异常增殖，熟番茄制品中的生物利用率更高，建议每周食用3-4次。
日常可增加南瓜子、三文鱼等富含欧米伽3的食物，避免过量饮酒和辛辣刺激饮食，定期进行盆底肌锻炼。
