健康知道
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血糖高的人可以适量吃芒果，但需控制摄入量并监测血糖反应。芒果含有天然果糖和膳食纤维，升糖指数中等，适合选择未完全成熟的青芒或搭配蛋白质食物食用。
1、升糖指数芒果的升糖指数约为51-60，属于中等水平。未成熟青芒的升糖指数更低，建议选择这类芒果并限制单次食用量为100克以内。
2、膳食纤维芒果含有的膳食纤维可延缓糖分吸收，尤其是果皮附近的果肉纤维含量更高。食用时建议保留部分果肉纤维层。
3、食用时机避免空腹食用芒果，建议在两餐之间或运动后作为加餐。配合坚果、无糖酸奶等蛋白质食物可进一步降低血糖波动。
4、血糖监测首次食用芒果后需监测餐后2小时血糖，若增幅超过3mmol/L应减少或避免食用。合并糖尿病视网膜病变者需谨慎控制水果摄入。
血糖控制不稳定时建议暂时避免食用芒果，优先选择低糖水果如草莓、蓝莓。日常需保持规律用药和血糖监测，配合适度运动维持血糖平稳。
糖尿病失眠可能由血糖波动、神经病变、心理压力、药物副作用等原因引起，可通过血糖控制、神经修复、心理疏导、药物调整等方式改善。
1、血糖波动夜间高血糖或低血糖可能导致觉醒或入睡困难，需监测睡前血糖并调整胰岛素用量，必要时使用缓释型降糖药如二甲双胍缓释片、格列美脲、西格列汀。
2、神经病变糖尿病周围神经病变可能引发肢体麻木疼痛干扰睡眠，需营养神经治疗如甲钴胺、α-硫辛酸，配合普瑞巴林缓解神经痛。
3、心理压力疾病管理压力可能加重焦虑性失眠，建议认知行为疗法联合放松训练，短期可遵医嘱使用佐匹克隆或右佐匹克隆改善睡眠。
4、药物副作用部分降糖药如磺脲类可能引起夜间低血糖导致失眠，需调整用药时间或更换为DPP-4抑制剂如沙格列汀、维格列汀。
建议糖尿病患者保持规律作息，避免睡前剧烈运动或摄入咖啡因，若失眠持续需及时就诊内分泌科调整治疗方案。
