健康知道
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发烧感冒期间饮食需注意清淡易消化、补充水分、适量蛋白质和维生素摄入，推荐食用白粥、蒸蛋羹、西蓝花、苹果等食物，避免辛辣油腻及生冷刺激。
1、清淡易消化选择米粥、面条等低脂低纤维食物，减轻胃肠负担。发热时消化功能减弱，避免油炸食品或粗粮。
2、补充水分每日饮用温水、淡茶或口服补液盐，体温每升高1℃需增加500毫升水分，预防脱水并促进代谢。
3、优质蛋白适量摄入鱼肉、豆腐等易吸收蛋白，帮助修复组织。避免高脂肉类，烹调以蒸煮为主。
4、维生素补充食用猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果，或胡萝卜等深色蔬菜，有助于增强免疫功能。
患病期间应少食多餐，体温超过38.5℃或持续3天未退需及时就医，避免自行服用退热药物掩盖病情。
感冒不同阶段的鼻涕颜色通常呈现透明→白色→黄色→绿色的变化过程，主要反映鼻腔黏膜炎症反应程度与免疫系统活跃状态。
1、透明鼻涕感冒初期多为清水样透明鼻涕，由鼻黏膜血管扩张渗出液体导致，此时可多喝温水并用生理盐水冲洗鼻腔。
2、白色鼻涕感冒进展期鼻涕变稠发白，因炎症细胞与脱落上皮细胞混合所致，可遵医嘱使用氯雷他定、伪麻黄碱或布地奈德鼻喷雾剂。
3、黄色鼻涕黄鼻涕提示中性粒细胞聚集对抗感染，可能伴随细菌性鼻窦炎，需医生评估后使用阿莫西林、头孢克洛或桉柠蒎肠溶软胶囊。
4、绿色鼻涕深绿色鼻涕多因大量白细胞酶类物质氧化造成，常见于重度感染，可能需完善鼻窦CT后使用莫西沙星或阿奇霉素等药物治疗。
观察鼻涕颜色变化时应注意保持室内湿度，避免用力擤鼻，若伴随持续发热或头痛应及时耳鼻喉科就诊。
