健康知道
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血糖高的人饮食需注意控制总热量、选择低升糖指数食物、均衡营养摄入、定时定量进餐，可适量食用燕麦、苦瓜、深海鱼、绿叶蔬菜等食物，也可遵医嘱使用二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲、胰岛素等药物。
一、控制总热量每日摄入热量应根据体重和活动量调整，避免超重。建议采用小份多餐模式，减少单次进食量，有助于稳定血糖波动。
二、低升糖指数优先选择全谷物、豆类等低升糖指数主食，避免精制糖和精白米面。低升糖食物消化吸收缓慢，可避免餐后血糖骤升。
三、均衡营养保证优质蛋白摄入如鱼类、瘦肉，搭配足量膳食纤维。限制饱和脂肪，增加不饱和脂肪酸比例，有助于改善胰岛素抵抗。
四、定时定量固定每日进餐时间，避免长时间空腹或暴饮暴食。餐次间隔建议4-6小时，睡前2小时避免进食，维持血糖平稳。
建议定期监测血糖变化，根据医生指导调整饮食方案，配合适度运动和药物治疗，综合管理血糖水平。
