健康知道
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网球肘患者一般可以游泳，但需避免过度使用患侧手臂。网球肘即肱骨外上髁炎，是前臂伸肌肌腱的慢性劳损性疾病。
游泳作为低冲击运动，对关节压力较小，尤其自由泳和仰泳时上肢动作较为舒缓，有助于促进局部血液循环而不加重肌腱负担。蛙泳需注意避免用力蹬水时手腕过度背伸，蝶泳因需要爆发力可能诱发疼痛。水温保持在26-28℃可帮助肌肉放松，每次游泳时间控制在30分钟内为宜，运动后冰敷肘部外侧15分钟能预防炎症反应。
若处于急性发作期出现明显红肿热痛，或游泳后疼痛持续超过2小时，则需暂停游泳。合并肌腱部分撕裂、钙化性肌腱炎等结构性损伤时，划水动作可能导致病情恶化。此类情况需先通过超声波治疗或局部注射控制炎症，待医生评估后再恢复游泳。
日常应加强前臂屈肌力量训练以平衡肌群张力，使用护肘限制关节过度伸展。选择硅胶泳帽减少手臂划水阻力，避免在低温环境下游泳。若游泳后出现刺痛或无力感，应及时咨询康复科医生调整运动方案。
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