高珊
中日友好医院
副主任医师
孕期高血压可以通过合理饮食控制病情，同时配合医生的治疗方案保障孕妇和胎儿的健康。可以适量增加钾、钙、镁等微量元素的摄入，减少钠的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果和高纤维的食物，并选择低脂肪、高蛋白的食材。
1、增加钾的摄入
钾元素有助于降低血压，推荐食用富含钾的食物，如香蕉、橙子、菠菜、土豆、豆类等。每天摄入适当钾，有助于调节孕期高血压并减轻血管压力。但也需根据以免补充过量造成其他问题。
2、补充钙和镁
钙和镁的适量摄入有助于缓解孕期的血管紧张。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪及深绿色蔬菜如西兰花和羽衣甘蓝；镁较多的食物有坚果、种子、全谷类食品等。如果饮食无法满足需求，可以咨询医生补充钙镁片。
3、减少钠的摄入
高钠摄入可能会加重高血压的症状，建议减少食盐摄入量，少吃腌制食品、加工食品或罐头食品。日常烹饪时可用醋、柠檬汁等调味代替食盐。
4、多摄入高纤维食物
富含膳食纤维的食物不仅能增强饱腹感，还能帮助稳定血糖和血压。例如燕麦、全麦面包、糙米和新鲜蔬菜水果等都是不错的选择。
5、优质蛋白质的补充
孕期对蛋白质的需求更高，但应选择低脂肪来源，如鸡肉、鱼类避免高汞鱼如鲨鱼、去皮家禽和豆腐等，避免摄入大量红肉和油炸食品。
怀孕期间伴有高血压的孕妇需遵循医生的指导，加强孕期营养，合理饮食并定期监控血压。如果血压持续偏高，需及时就医，避免并发症的发生，同时孕期勿自行服药或自行调整饮食，确保母婴安全。
