首页 > 五官科 > 眼科

躺着玩手机对眼睛的危害

| 1人回答 | 60次阅读

问题描述:
躺着玩手机对眼睛的危害

全部回答
1条回答

马保海
马保海 潍坊市妇幼保健院 副主任医师
躺着玩手机对眼睛可能造成短期和长期的视力损害,如视疲劳、干眼症和加速近视恶化,同时还可能对颈椎健康造成负面影响。避免这种危害,需要调整手机使用习惯,坚持合理用眼,必要时寻医检查。
1、视疲劳与干眼症
躺着玩手机时,由于阅读距离不稳定,眼睛需要持续调整聚焦,容易引起视疲劳。尤其在暗光环境下,视网膜长时间受到蓝光刺激,不仅会让眼睛感到酸胀,还可能引起头晕、恶心。长时间盯着手机屏幕会减少眨眼次数,导致泪液分泌不足,最终发展成干眼症。
应对方法:减少连续使用手机的时间,每用眼30分钟休息5-10分钟,做远眺或眼保健操;使用防蓝光屏幕保护膜,并尽量保持周围灯光柔和避免完全黑暗。
2、近视加重与视网膜疾病
躺着玩手机特别容易导致用眼距离过近,加大近视发展的风险。研究表明,看近处物体时间过长会让眼轴拉长,从而加重近视。而且,长期蓝光暴露会让视网膜发生慢性损伤,有导致黄斑病变的潜在可能。
应对方法:保持手机至少距眼睛30厘米以上的距离,避免屏幕亮度过高;如果已有近视,应定期配戴合适度数的眼镜,并按时检测视力。
3、影响颈椎和精神健康
躺着玩手机特别是侧躺时,脖子和肩膀会承受不均匀的压力,可能导致颈椎变形,出现酸痛、僵硬感。长时间保持这个姿势还会影响睡眠质量,导致入睡困难和第二天乏力。
应对方法:避免久躺玩手机,改为坐姿玩手机时,保持举屏幕与视线平齐;平时可通过颈椎伸展操缓解压力,如轻柔转动脖子或耸肩。
为了保护眼睛和身体健康,减少躺着玩手机的时间尤为重要,如有任何视力模糊或眼部不适,应尽早前往眼科就医检查。让健康用眼成为日常习惯,才是对眼睛最好的保护。

其它精选问题

推荐 屁股眼疼是怎么回事

屁股眼疼可能由多个因素引起,包括痔疮、肛裂或感染等。建议首先根据症状严重程度就医,并注意避免辛辣食物,增加纤维摄入。 1、痔疮。痔疮是引起屁股眼疼痛的常见原因之一。具体表现包括瘙痒、肿胀甚至出血。长时间久坐、饮食不当和便秘都会增加痔疮的风险。可以通过增加膳食纤维和水分的摄入来缓解,此措施有助于软化大便,减少对肛门的刺激。 2、肛裂。排便时产生的撕裂感可能是肛裂的指征。肛裂通常由于排便过于干硬或频繁引发的。增加纤维摄入和保持良好的排便习惯能帮助肛门愈合。同时,坐浴对促进局部血液循环、减轻疼痛也有显著作用。 3、感染。细菌、病毒或真菌感染可能导致肛周脓肿,引起疼痛和肿胀。这类情况通常伴有发炎和发热,需要及时就医处理。医生可能会使用抗生素治疗,也可能需要引流手术。 4、其他病理因素。其他如溃疡性结肠炎、克罗恩病等肠道疾病也会导致肛门区域出现疼痛感。对此类疾病,需要专业的医疗诊断及针对性治疗。 若发现症状持续或加重,务必咨询专业医疗人员。改善生活方式如饮食调整、适度运动、保持良好卫生习惯是缓解和预防屁股眼疼痛的有效方法。通过专业医疗评估与治疗,以及调整生活习惯,绝大多数人可以有效缓解症状。保持关注自己的身体变化,及时处理健康问题,提高生活质量。

相关阅读精选

点击查看更多