朱振国
鹤岗市人民医院
副主任医师
预防心力衰竭需要从控制危险因素、养成健康生活方式和定期检查三方面入手，包括强化心血管健康、避免不良习惯以及针对高危人群进行干预。
1、控制危险因素
心力衰竭的主要危险因素包括高血压、糖尿病、冠心病及肥胖等疾病，因此控制这些疾病是预防心力衰竭的关键。
高血压：保持血压在120/80 mmHg以下，可以通过减少盐摄入每日少于5克、避免熬夜、规律运动控制血压。
糖尿病：建议精细管理血糖水平，多吃复合碳水化合物、限制糖分摄入，每天适度锻炼如快走30分钟。
冠心病：饮食上避免高脂肪和高胆固醇食品，多食用含纤维食物比如燕麦、绿叶菜，必要时服用阿司匹林等抗血小板药物需听从医嘱。
2、养成健康生活方式
一个健康的生活方式可以帮助降低患心力衰竭的几率，应特别注意戒烟限酒、适量运动和合理饮食。
戒烟限酒：吸烟会加重心血管负担，酒精饮用过量也可能导致高血压，加大心衰风险。戒烟后心脏健康将显著改善，建议每日饮酒量不超过25克男性或15克女性。
适量运动：循序渐进进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑行，每次数量控制在30分钟到60分钟之间，每周至少3-5次。
合理饮食：选择全谷物、低脂乳制品、多吃鱼类和不饱和脂肪酸，避免快餐、腌制食品及含糖饮料。
3、定期体检和高危人群干预
特别是有家族史或高危因素如高龄、肥胖的群体，应更加关注心力衰竭的早期风险。
定期检查：每年至少一次全面检查心血管健康，包括血压、血脂和心电图等；对有心血管不适的患者，可额外进行超声心动图和体力测试。
药物干预：对于高血压患者，可能需使用降压药如ARB类氯沙坦或ACEI类贝那普利。糖尿病人则推荐使用二甲双胍等改善糖代谢药物；部分患者可能使用β受体阻滞剂保护心脏功能如比索洛尔。
心力衰竭的预防需要长期坚持健康的生活方式，同时警惕危险因素，并通过医疗干预降低发病风险。如果已出现心脏不适，应立即求医，避免病情加重。
