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抑郁症并非每天都在发作，发作频率因人而异。抑郁症的发作特点主要有发作间歇性、病程波动性、诱因相关性、症状轻重交替、缓解期存在等。
1、发作间歇性
多数抑郁症患者存在症状缓解期，情绪低落、兴趣减退等核心症状可能持续数周后减轻。部分患者在缓解期可恢复基本社会功能，但可能残留睡眠障碍或乏力感。发作间歇期长短与个体应激事件、社会支持系统密切相关。
2、病程波动性
抑郁症病程常呈现波浪式变化，晨重暮轻的昼夜节律较常见。部分患者可能出现症状突然加重的"发作日"，通常与压力事件、季节变化或激素水平波动有关。双相情感障碍抑郁相患者更易出现周期性发作。
3、诱因相关性
生活应激事件如人际关系冲突、工作压力等可能触发急性发作。生物学因素如甲状腺功能异常、维生素D缺乏等可能导致症状持续存在。没有明确诱因的抑郁发作往往持续时间更长。
4、症状轻重交替
同一发作期内症状严重度也存在波动，可能出现数天相对缓解后再次加重。重度抑郁发作期间症状持续性较强，而轻度抑郁更易出现症状波动。部分患者会经历"情绪较好日"与"情绪崩溃日"交替。
5、缓解期存在
规范治疗下多数患者可获得症状完全缓解，发作间期可能持续数月到数年。维持治疗可显著延长缓解期，过早停药易导致复发。残留症状较多的患者更容易出现频繁小发作。
抑郁症患者应建立规律的生活作息，保证充足睡眠并适度进行有氧运动。饮食方面注意增加富含欧米伽3脂肪酸的海鱼、坚果等食物摄入，限制精制糖和咖啡因。建议记录情绪日记帮助识别发作规律，学习正念冥想等情绪调节技巧。社会支持系统薄弱的患者可参加团体心理治疗，重要生活决策应尽量安排在情绪稳定期。若出现连续两周以上的持续情绪低落、兴趣丧失等核心症状，或伴随自杀念头时须及时寻求精神科医生帮助。定期复诊评估有助于调整治疗方案，预防复发。
