陈健鹏
山东省立医院
副主任医师
对身边的人感到厌烦可能源于心理压力、情感疲劳或人际关系中的矛盾，需通过调整心态、改善沟通和适当疏解情绪来缓解。这种情绪常见于长期压力或重复性互动中，具体原因包括情感耗竭、边界感模糊、需求未被满足等。
1、情感耗竭是常见原因之一。长期处于高强度情感输出或接收状态，容易让人感到疲惫。例如，在家庭或职场中，频繁处理他人的情绪问题可能导致自身情感资源耗尽。解决方法包括设定情感界限，学会拒绝不合理要求，并通过冥想、深呼吸等方式放松身心。
2、边界感模糊也会引发厌烦情绪。当个人空间或时间被过度侵占时，容易产生抵触心理。例如，朋友或家人频繁打扰，可能让人感到不适。建议明确表达个人需求，划分清晰的时间与空间界限，同时培养独立活动，如阅读、运动等，以恢复心理平衡。
3、需求未被满足是另一个重要因素。在人际关系中，如果个人的情感或物质需求长期得不到回应，容易产生失望和厌烦。例如，伴侣忽视情感交流，可能导致关系疏远。解决方法是坦诚沟通，表达真实需求，同时尝试通过共同活动或兴趣重建情感连接。
4、心理压力和环境因素也不可忽视。工作或生活中的压力可能让人对周围环境产生负面情绪。例如，长期加班或家庭矛盾可能让人对身边人产生抵触。建议通过运动、旅行或心理咨询等方式释放压力，同时调整生活方式，寻找新的兴趣点。
对身边的人感到厌烦是一种常见的心理现象，但通过调整心态、改善沟通和适当疏解情绪，可以有效缓解这种情绪。如果厌烦情绪持续或影响日常生活，建议寻求专业心理咨询帮助，以获得更深入的指导和支持。
