健康知道
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跟骨骨折后需注意固定制动、疼痛管理、康复训练及并发症预防，常见处理方式包括石膏固定、药物镇痛、渐进性负重练习和定期影像学复查。
1、固定制动急性期需石膏或支具固定6-8周，避免患肢负重。粉碎性骨折可能需手术内固定，恢复期使用行走靴保护。
2、疼痛管理可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊或对乙酰氨基酚片缓解疼痛，冰敷患处每次15分钟，每日重复进行3-4次。
3、康复训练拆除固定后逐步开展踝泵运动、足趾抓毛巾等训练，6周后开始部分负重，12周后根据愈合情况过渡到完全负重。
4、并发症预防观察足跟皮肤是否出现张力性水泡，定期复查X线排除创伤性关节炎风险，糖尿病患者需加强血糖监测预防感染。
恢复期间建议高钙饮食如牛奶、豆腐，配合维生素D补充剂促进骨骼愈合，避免吸烟饮酒影响恢复进度。
肩胛骨与脊柱之间疼痛可能由肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、胸椎关节紊乱等原因引起，可通过热敷理疗、药物缓解、康复训练、手术治疗等方式改善。
1、肌肉劳损长期伏案或提重物导致斜方肌、菱形肌等软组织疲劳，表现为酸胀痛，建议局部热敷并避免重复性动作。
2、姿势不良驼背或睡姿不当引发肌肉代偿性紧张，需调整坐姿并使用符合人体工学的靠垫，可配合拉伸运动缓解。
3、颈椎病可能与神经根受压或椎间盘退变有关，常伴上肢麻木，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
4、胸椎关节紊乱小关节错位或强直性脊柱炎可能导致牵涉痛，需通过X光确诊，严重者需关节复位或生物制剂治疗。
日常注意避免单侧背包，睡眠时选择中等硬度床垫，疼痛持续超过一周或出现夜间痛醒应及时就诊骨科或康复科。
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