肌腱炎要多久才能恢复？

提问时间：2025-07-09 19:02 | 1人回答 | 37次阅读

肌腱炎

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肌腱炎要多久才能恢复？

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徐海林北京大学人民医院主任医师回答时间：2025-07-09 19:21

肌腱炎一般需要2-6周恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式及个人体质有关。

轻度肌腱炎表现为局部轻微疼痛和活动受限，通常通过休息、冰敷和制动处理，恢复时间约为2-3周。此阶段需避免重复性动作或过度用力，可配合低强度拉伸帮助缓解炎症。若未及时干预可能发展为慢性炎症，延长恢复周期。中度肌腱炎伴随明显肿胀和持续性疼痛，需结合物理治疗如超声波或电疗，恢复时间可能延长至3-4周。部分患者需使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等控制症状，但须严格遵医嘱。重度肌腱炎因肌腱纤维严重损伤或部分撕裂，需佩戴支具固定或局部注射治疗，恢复时间可能达到4-6周。少数合并钙化或粘连者需手术松解，术后康复需额外1-2个月。

恢复期间应保持均衡饮食，增加优质蛋白和维生素C摄入以促进组织修复，如鱼类、鸡蛋及西蓝花。避免吸烟和酒精摄入以免影响血液循环。康复后期可逐步进行等长收缩训练，但需在专业指导下控制强度。若疼痛持续超过6周或反复发作，建议及时复查排除其他病变。

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推荐身上肌肉酸痛怎么回事 2025-07-11 19:35

身上肌肉酸痛可能由运动过度、姿势不良、肌肉拉伤、感染性疾病、代谢性疾病等原因引起，可通过休息、热敷、药物治疗、物理治疗、调整生活方式等方式缓解。 1、运动过度：剧烈运动或长时间运动会导致肌肉乳酸堆积，引发酸痛。适当休息、补充水分、进行轻度拉伸有助于缓解症状。热敷可促进血液循环，加速乳酸代谢。 2、姿势不良：长时间保持不良姿势会使肌肉处于紧张状态，导致酸痛。调整坐姿、站姿，定期进行伸展运动，使用符合人体工学的座椅和枕头，可有效预防和缓解不适。 3、肌肉拉伤：突然的剧烈运动或外力作用可能导致肌肉拉伤，表现为局部疼痛和肿胀。立即停止活动，冷敷受伤部位，使用弹性绷带固定，必要时服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释片200mg，每日两次。 4、感染性疾病：流感、病毒性肌炎等感染性疾病可能引起全身肌肉酸痛。伴随发热、乏力等症状时，需及时就医，进行抗病毒或抗生素治疗，如阿莫西林胶囊500mg，每日三次。 5、代谢性疾病：甲状腺功能减退、糖尿病等代谢性疾病可能导致肌肉酸痛。伴随体重增加、疲劳等症状时，需进行相关检查，如甲状腺功能检测、血糖监测，并根据医生建议进行针对性治疗，如服用左甲状腺素钠片50μg，每日一次。肌肉酸痛的日常护理中，饮食上可多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、菠菜等，帮助肌肉修复。运动方面，建议选择低强度有氧运动，如散步、游泳，避免剧烈运动。保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于身体恢复。