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腰椎滑脱一般需要休息7-30天，具体时间与滑脱程度、治疗方式及个体恢复情况相关。
腰椎滑脱是指椎体相对相邻椎体发生移位，休息时长主要取决于滑脱分度。一度滑脱患者通常需卧床休息7-14天，配合腰围固定保护，此阶段应避免久坐、弯腰等动作。二度滑脱建议制动14-21天，除佩戴支具外，需结合物理治疗缓解神经压迫症状。三度及以上滑脱或伴有明显神经症状者，可能需要21-30天的严格卧床，部分患者需手术干预后进入康复期。康复期需循序渐进增加腰背肌锻炼，初期以仰卧位踝泵运动、臀桥训练为主，后期逐步过渡到游泳、平板支撑等强化核心肌群的运动。期间若出现下肢麻木加重或大小便功能障碍，应立即复诊。
恢复期间建议睡硬板床，保持腰椎生理曲度，侧卧时双腿间夹枕减少脊柱压力。饮食注意补充钙质和维生素D，如牛奶、西蓝花、深海鱼等，避免体重增加加重腰椎负荷。日常活动需使用蹲姿替代弯腰动作，半年内禁止提重物及剧烈扭转腰部，定期复查X线评估椎体稳定性。
