脚崴了走路疼可通过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚崴通常由运动损伤、地面不平、穿鞋不当、肌肉疲劳、关节不稳等原因引起。
1、休息：脚崴后应立即停止活动，避免加重损伤。休息有助于减轻疼痛和肿胀，促进组织修复。建议至少休息24-48小时，避免负重行走。
2、冰敷：在崴脚后的24-48小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟。冰敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。注意避免冰袋直接接触皮肤，以防冻伤。
3、加压包扎：使用弹性绷带对患处进行加压包扎，有助于减少肿胀和出血。包扎时注意松紧适度，避免过紧影响血液循环。
4、抬高患肢：将患肢抬高至心脏水平以上，有助于促进静脉回流，减轻肿胀和疼痛。休息时可使用枕头垫高脚部。
5、药物治疗：疼痛明显时，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊300mg，每日2次、对乙酰氨基酚片500mg，每日3次或双氯芬酸钠凝胶外用，每日3次。
日常护理中，崴脚后应避免过早活动，待疼痛和肿胀明显缓解后再逐步恢复行走。恢复期间可进行轻度拉伸和关节活动度训练，避免剧烈运动。饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜等，促进组织修复。适当补充钙质和维生素D，有助于骨骼健康。若疼痛持续不缓解或伴有严重肿胀、畸形，应及时就医，排除骨折或韧带损伤的可能性。
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