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为什么吃香蕉反而加重了便秘

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为什么吃香蕉反而加重了便秘

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
吃香蕉加重了便秘,因为生香蕉不是利于通便的食物,利于通便的是彻底成熟的香蕉,而不是吃的生香蕉,只有熟透的香蕉才利于排便,吃生的香蕉会加重便秘的发生,因为生的香蕉里面有丰富的膳食纤维,只有熟透的香蕉才有促进排便的功效。在挑选熟香蕉的时候,可以用手捏一下香蕉的表皮,如果是软的就证明香蕉是熟的。其实治疗便秘的方法有很多种,可以不单依靠香蕉,比如平时可以多喝一些酸奶,多吃一些苹果等纤维素含量较高的食物,都会起到润滑肠道的作用,同时还对身体有更丰富的营养物质,更利于健康。

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推荐 白果的功效和作用

白果具有敛肺定喘、止带缩尿、抗氧化等功效,主要用于改善咳喘、带下、尿频等症状。白果的功效和作用主要有保护心血管、延缓衰老、改善认知功能、抗炎抑菌、调节免疫功能等。

1、保护心血管

白果含有黄酮类化合物和银杏内酯,能够扩张血管、降低血液黏稠度,有助于预防动脉粥样硬化。临床可用于辅助治疗冠心病、高血压等心血管疾病,但需注意生白果有毒,须炮制后遵医嘱使用。

2、延缓衰老

白果中维生素E和银杏多糖具有清除自由基的作用,能减轻氧化应激对细胞的损伤。长期适量食用可能改善皮肤弹性,但每日摄入量不宜超过10颗,避免引起恶心呕吐等中毒反应。

3、改善认知功能

白果提取物可促进脑部血液循环,增强记忆力和学习能力。对阿尔茨海默病早期的认知障碍有改善作用,常与银杏叶配伍使用。儿童及孕妇应在医师指导下控制用量。

4、抗炎抑菌

白果中的白果酸对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等常见致病菌有抑制作用。外用时可辅助治疗皮肤感染,内服需配伍其他药物降低毒性,出现皮疹等过敏反应应立即停用。

5、调节免疫

白果多糖能激活巨噬细胞,增强机体抵抗力。适合免疫力低下人群作为辅助调理,但自身免疫性疾病患者慎用。建议搭配山药、黄芪等药食同源食材炖汤食用。

使用白果时需严格去芯并充分加热,避免食用生品导致氢氰酸中毒。慢性病患者应与主治医师沟通用药方案,不可替代主要治疗。日常可选用白果粥、白果炖鸡等食疗方,每周食用2-3次为宜,搭配适度运动和规律作息能更好发挥保健效果。

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