健康知道
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糖尿病前期可通过饮食调整、规律运动、体重管理、定期监测等方式预防。糖尿病前期通常由胰岛素抵抗、不良饮食习惯、缺乏运动、遗传因素等原因引起。
1、饮食调整减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物、蔬菜水果及优质蛋白比例，避免暴饮暴食，有助于改善胰岛素敏感性。
2、规律运动每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合抗阻训练，可提升葡萄糖代谢效率并降低内脏脂肪堆积。
3、体重管理将体重控制在合理范围，特别是减少腰围，能显著降低胰岛素抵抗风险，目标为体重指数保持在正常区间。
4、定期监测每半年检测空腹血糖和糖化血红蛋白，对存在家族史或肥胖者需增加监测频率，及时发现血糖异常波动。
保持充足睡眠和压力管理，避免吸烟饮酒，糖尿病前期状态多数可通过生活方式干预逆转。
糖尿病引起的手脚发麻可通过控制血糖、营养神经、改善循环、物理治疗等方式缓解。该症状通常由长期高血糖、周围神经病变、微循环障碍、维生素缺乏等原因引起。
1、控制血糖持续高血糖会损伤周围神经，需通过口服降糖药如二甲双胍、格列美脲或胰岛素治疗，配合定期监测血糖，将糖化血红蛋白控制在合理范围。
2、营养神经周围神经病变可选用甲钴胺、硫辛酸、依帕司他等药物修复神经损伤，同时补充维生素B族改善神经代谢功能。
3、改善循环微循环障碍可能导致肢体末端供血不足，可使用前列地尔、贝前列素钠等血管扩张剂，配合适度运动促进血液循环。
4、物理治疗低频脉冲电刺激、红外线照射等理疗方式有助于缓解麻木感，每日温水泡脚并按摩手脚可改善局部感觉异常。
建议糖尿病患者每日检查手足皮肤状况，选择宽松透气的鞋袜，避免烫伤或外伤，发现溃疡感染需立即就医。
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