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牙疼可通过冷敷止痛、盐水漱口、穴位按压、药物镇痛等方式缓解。牙疼通常由龋齿、牙髓炎、牙龈炎、智齿冠周炎等原因引起。
1、冷敷止痛用冰袋或冷毛巾敷于疼痛侧脸颊，每次10分钟，血管收缩可减轻局部肿胀和疼痛。适合外伤或急性炎症初期。
2、盐水漱口将5克食盐融入200毫升温水中反复漱口，有助于清洁口腔、减轻牙龈充血。对轻度牙龈炎或食物嵌塞有效。
3、穴位按压用力按压合谷穴（手背第1-2掌骨间）或颊车穴（下颌角前上方），通过神经反射缓解疼痛。适合暂时无法就医时应急使用。
4、药物镇痛布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠栓等药物可阻断前列腺素合成。需注意药物过敏史及胃肠道不良反应。
上述方法仅为临时缓解措施，若疼痛持续超过24小时或伴随发热、面部肿胀，需立即就诊口腔科排查根尖周炎、颌骨感染等严重病变。
牙齿刷不干净可通过改进刷牙方法、使用辅助工具、调整饮食习惯、定期口腔检查等方式改善。牙齿清洁不彻底通常由刷牙方式错误、牙列不齐、饮食残留、牙结石堆积等原因引起。
1、改进刷牙方法采用巴氏刷牙法，牙刷与牙龈呈45度角，短距离水平颤动清洁牙龈沟，每次刷牙时间不少于2分钟，避免横向用力刷牙导致楔状缺损。
2、使用辅助工具配合牙线清理牙缝，邻面刷清洁宽大牙间隙，冲牙器辅助冲洗牙龈线下残留物。牙列不齐者可能需要正畸治疗改善清洁难度。
3、调整饮食习惯减少黏性甜食摄入频率，进食后及时漱口，增加苹果、胡萝卜等需要咀嚼的蔬果，通过食物摩擦帮助清洁牙面。
4、定期口腔检查每半年进行专业洁治去除牙结石，检查是否存在龋齿或牙龈炎，牙结石堆积可能导致牙龈退缩和牙周袋形成，需进行龈下刮治等治疗。
日常可选用含氟牙膏配合小头软毛牙刷，儿童应在家长监督下完成刷牙，养成饭后漱口习惯有助于维持口腔清洁。
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