健康知道
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全身骨头和肌肉痛可能由过度劳累、缺乏维生素D、纤维肌痛综合征、风湿性多肌痛等原因引起，可通过休息补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、过度劳累长时间体力劳动或剧烈运动会导致乳酸堆积，引发肌肉酸痛。建议减少活动量，适当热敷按摩，无须特殊用药。
2、缺乏维生素D日照不足或饮食不均衡可能导致维生素D缺乏，影响钙吸收造成骨痛。可通过增加海鱼、蛋黄等食物摄入，必要时遵医嘱服用维生素D3补充剂。
3、纤维肌痛综合征可能与中枢神经敏感化有关，表现为广泛性疼痛伴疲劳。可使用普瑞巴林、度洛西汀等药物调节神经传导，配合认知行为治疗。
4、风湿性多肌痛属于自身免疫性疾病，常见于50岁以上人群，晨起僵硬明显。需采用泼尼松等糖皮质激素治疗，同时监测血沉和C反应蛋白指标。
日常注意保持规律作息，疼痛持续超过两周或伴随发热、皮疹等症状时应及时就诊风湿免疫科。
外踝骨尖骨折可通过石膏固定、支具保护、药物治疗、手术治疗等方式治疗。外踝骨尖骨折通常由扭伤、外力撞击、骨质疏松、运动损伤等原因引起。
1、石膏固定轻度骨折可通过石膏固定制动，促进骨折愈合。石膏固定期间需避免负重，定期复查X线观察愈合情况。
2、支具保护稳定性骨折可选择踝关节支具保护，允许早期适度活动。支具需根据医生建议调整佩戴时间和活动强度。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬、塞来昔布等镇痛药物。骨质疏松患者需配合钙剂和维生素D治疗。
4、手术治疗严重移位骨折需手术复位内固定，常用钢板螺钉或克氏针固定。术后需配合康复训练恢复踝关节功能。
骨折恢复期间建议高钙饮食，适当补充优质蛋白，避免剧烈运动，定期随访评估愈合进度。
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