健康知道
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痛风病人通常不建议进行剧烈运动。剧烈运动可能诱发关节炎症急性发作，常见影响因素有尿酸水平波动、关节损伤风险、乳酸堆积、脱水等。
1、尿酸波动高强度运动加速嘌呤代谢导致尿酸升高，建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，发作期需暂停运动。
2、关节损伤跑步、跳跃等运动易造成受累关节二次损伤，可选择椭圆机等器械训练保护关节，同时穿戴护具。
3、乳酸堆积无氧运动产生的乳酸会竞争性抑制尿酸排泄，运动后应及时补充碱性水，帮助尿酸溶解排出。
4、脱水风险出汗过多导致血液浓缩可能诱发结晶沉积，运动前后需分次饮用至少500毫升水，避免含糖饮料。
痛风患者运动应以心率不超过120次/分钟的中低强度有氧运动为主，每周3-5次，每次30分钟为宜，运动前后监测血尿酸值。
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