健康知道
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看手机久了眼睛模糊可通过调整用眼习惯、人工泪液滴眼、热敷冷敷交替、远眺放松等方式缓解。
1、调整用眼习惯每使用手机20分钟应注视6米外物体20秒，保持屏幕距离40厘米以上，避免在昏暗环境下长时间用眼。
2、人工泪液滴眼聚乙烯醇滴眼液或玻璃酸钠滴眼液可缓解干眼症状，使用前需清洁双手，避免瓶口接触眼球。
3、热敷冷敷交替先用40℃热毛巾敷眼5分钟促进血液循环，再用冷藏后的湿毛巾敷2分钟收缩血管，每日重复2-3次。
4、远眺放松选择远处绿色植物定点凝视，配合深呼吸5-8次，每次持续3分钟，有助于睫状肌放松。
日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，避免侧躺玩手机，若症状持续需及时眼科就诊。
